[...] to kupiłem ją ok. 6miesięcy temu i regularnie na niej cwiczę (4 serie po 25, przerwa miedzy seriami 3min.) Jeszcze przed zakupem łąwki ćwiczyłem ok. roku zwykłe brzuszki po 100 - od pon. do piątku. W ostanim miesiacu idzie mi cięzko, czuję sie ocięzały jak robie brzuszki oczywiście na łąwce. Przez ćwiczenie na łąwce mam górne mięsinie nawet [...]
[...] dnia : praca / siłownia 3-4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW zestaw A oraz B Odżywianie : aktualnie trzymam michę 100% tylko nie jestem pewny czy jest odpowiednia Cel : masa? żeby zbudować jakikolwiek mięsień Ograniczenia żywieniowe : wszystko co związane z wrzodami na dwunastnicy Stan [...]
[...] Witam chciałbym prosić abyście sprawdzili moją dietę LC, zależy mi na zredukowaniu fatu, przy jednoczesnym zachowaniu wagi. Moje zapotrzebowanie to 2250 kcal B: 160 g W: 100 g T: 134 g Przy wcześniej stosowanej diecie masa fajnie szła do góry jednak doś sporo tłuszczu się odkładało, miałem też problemy z mega rozdętym brzuchem w skutek dużej [...]
[...] diety, więc cała nadzieja w Was:)! Moja obecna waga 80 kg Zapotrzebowanie: / białko - 2,2/kg / tłuszcze - 1.0/kg / węgle - 6 g/kg / Spożycie: / białko - 240 g / tłuszcze 100 g / węgle - 430 g / Przykładowy dzień: Śniadanie godz. 9.30 · 4 kromki chleba z serem i szynka z indyka lub 2 bułki z tym samym (graham) · kubek mleka · pół kostki [...]
[...] poprawić waga stoi w miejscu od 1,5 tyg, myślę o zmniejszeniu trochę węgli i dołożeniu tłuszczy wtedy waga ruszy w dół? Zaznaczam, że jak widać wyżej nie odżywiam się w 100% zdrowo, ale nie jestem profesjonalistą. Zależy mi jedynie na zrzuceniu tych 2 ostatnich kilogramów wtedy będę miał BF około 14/15 i zacznę masę. Mogę też dołożyć aerobów [...]
[...] 107 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzedni cykl 3 lata temu deca i susta 8. TRENING: 5-6x tyg 9. CEL CYKLU: masa i w miare dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI [...]
[...] mam bialko ultimate protein z treca i spalacz universal fat burners prosze o opinie z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: ok.90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola 4xwf w [...]
[...] co robic suchą mase czy mase słabszej jakosci? To moj pierwszy cykl bedzie! Moje zalozenia to spalenie fatu na wakacje no i zyskanie pare kilo dobrej masy a takze poprawa definicji! Na mase chciłem zrobic taki cykl : enan+meta A co na suchą mase jak na 1 cykl? A i jestem na 100% zdecydowany juz na wziecie saa prosze o porady! Pozdro :) dzieki
[...] kolejnych wakacji, bardzo zakrojony. A więc dwie opcje: 1. 3 x cykl kreatynowy Xpand + dodatki na zapobieganie spadków. 2. 1 x cykl kreatynowy Xpand ; 1 x cykl SAA za około 1000zł. ( podczas cyklu staż to będzie 1.5 roku ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód [...]
[...] x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g (owsiane ............. lub jajecznica z 2-3jajek lub serek wiejski lub omlet+kakao Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g [...]
[...] mam skłonności do zalewania - właściwie już jestem zalany, ale wydaje mi się bez sensu redukcja kiedy prawie nie mam masy mięśniowej. W ostatnim posiłku dochodzi jeszcze <100 ml mleka a twarogu jest 115 Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW polecone przez traktora dla początkujących, czyli 1. Przysiad 2. Rdl (rumuński martwy ciąg) 3. Wyciskanie na [...]
[...] Ogolnie wyglądam juz chudo i grubo patrZąc od pasa w dol a nadal specjalnie poprawy nie ma w sylwetce. Jadam regularnie bez fast fodow czy słodyczy pije wode herbatę kompot. Jak mowie stosuje diete zbilansowana. Od pon do piatku 100% przestrzegam a w wekend powiedzmy na 70% z racji krótkiego przebywania w domu i załatwiania różnych rzeczy
[...] na mono diete zarzucilem cos ala 6 gram ww 1 gram bialka plus gain bolic czyli cukry proste strasznie mnie zalalo i z pas na tym najbradziej ucierpial. zamierza cykl na 100 tabsach mety plus hepatil na watrobe bez odbloku do tego jakies 4 kg ostrowii plus diete low carbo czyli wysokobialkowa po cyklu nitro 2 i w ogole mam problemy z [...]
[...] chce tracić dalej na wadze (nie chce byc chudzielcem), z drugiej strony wciaz mam zbedny tluszcz na brzuchu, zdecydowanie nie pożadany. Cwicze 3 razy w tygodniu. Nie stosuje 100% diety, ale odzywiam sie rozsadnie. Piec posilkow, w odstepach czasowych. Ograniczone spozywanie kolorowych napojow, niemal zero slodyczy. Duzo miesa. Pije odzywke [...]
[...] dopiero 2 tygodnie . Zakupiłem białko :ALLNUTRITION Whey protein , potrzebuje jeszcze gainera .. Jaki gainer byłby dla mnie najlepszy ? **W miarę przystępnej cenie ok. 100 miesięcznie, i oczywiście bez jakiejś tam sztucznej chemii ... i żeby posiadał też jakieś witaminy czy coś.Nie wiem , POMOCY! ***Czytałem że niektóre gainery są pełne [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Maca_i31551_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - Podnosi Libido - Dodaje energii - Poprawia samopoczucie SUPER MACA - SPROSZKOWANY BIO KORZEŃ MACY Maca podnosi libido, dodaje energii, poprawia samopoczucie. Jest bogatym źródłem witaminy z rodziny B [...]
[...] - 40 g Jabłko - 150 g ok. 30 min. przerwy Whey Protein 82% - 50 g B-52,75 T-7,46 W-60,5 Posiłek I : (ok.godz.12:00) Kasza gryczana - 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100 g Ogórek kwaszony - 250 g Oliwa z oliwek - 5 g B-31,56 T-8,39 W-46,33 Posiłek II : (ok. godz. 14:30) Tuńczyk w sosie własnym - 120 g Oliwa z oliwek - 10 g TRENING - 1,5 h [...]